หลักสูตร ความรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติการสร้างเสริมสุขภาพ ลดพุง ลดโรค
บริษัท วนชัย เคมีคอล อินดัสทรี่ส์ จำกัด
ทีมวิทยากร เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
หัวข้อการอบรม
1. การปรับเปลี่ยนการบริโภค ห่างไกลโรคร้าย ( การทานอาหารไม่ตรงเวลาสำหรับพนักงานเข้ากะหรือพนักงานที่ปฏิบัติงานในโรงงาน , การเลือกทานอาหารให้เหมาะกับแต่ละบุคคล คนที่เป็นความดัน/คนที่อ้วน/คนที่เป็นเบาหวาน/คนที่มีอาการบวมน้ำ , การลดความอ้วนผิดวิธี/การอดอาหารของสาวๆ หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก )
2. เรียนรู้ในเรื่องโภชนาการ
- กินแล้วบริ๊ง สวย ขาว? (รู้ทัน Functional Drink รู้ประโยชน์ของการกินผัก ผลไม้)
- เรากินน้ำตาลกันมากแค่ไหน? (รู้ภัยของน้ำตาลในเครื่องดื่ม ของหวาน/ของว่าง)
- เมื่อวานฉันทานอะไร? (เรียนรู้เรื่องอาหารแลกเปลี่ยน)
- เมื่อเช้าป้าทานอะไร? (รู้ความสำคัญของอาหารเช้า รู้จักไขมันในอาหาร ไขมันทรานส์)
- น้ำมันใสใส ใช้ยังไงดี? (รู้จักน้ำมันชนิดต่างๆ และการเลือกใช้อย่างถูกต้อง)
- หนุ่มสาวโรงงานควรเลือกทานอาหารประเภทใดจึงจะดีต่อสุขภาพ
- หลีกเลี่ยงโซเดี่ยว
3. ทดสอบสมรรถภาพร่างกาย และการแปลผล
- การนั่งทำงานอย่างไรให้ถูกวิธี
- การโน้มหรือเอี้ยวตัวขณะปฏิบัติงาน
- การยึดหยุ่นร่างกาย
- การเดิน การนั่ง ที่ปลอดภัยในเวลาปฏิบัติงาน และเวลาส่วนตัว
- การออกกำลังกายสำหรับหนุ่มสาวโรงงานที่มีเวลาน้อย
- การเดินเพิ่มขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีในการทำงาน
4. ปรับพฤติกรรมชีวิต Fit & Firm เรียนรู้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก
: Cardio exercise (การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ)
: Resistance exercise (การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ)
: Flexibilty exercise (การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความอ่อนตัว)และการสร้างแรงจูงใจในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย
5. ฝึกปฏิบัติออกกำลังกาย…เสริมสมรรถภาพร่างกายง่ายๆ ได้ทุกที่ทุกเวลา
ประโยชน์ที่ได้รับในการอบรม
1. พนักงานได้ความรู้ในเรื่องการทานอาหาร และโภชนาการ
2. พนักงานได้รับความรู้ในเรื่องสมรรถภาพร่างกาย และการแปลผลของร่างกาย
3. พนักงานสามารถนำความรู้ที่ได้รับไปใช้ในชีวิตประจำวัน หรือสามารถบอกต่อคนในครอบครัวได้
4. พนักงานมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่าไกลโรคภัย
5. พนักงานที่เป็นความดัน/เบาหวาน/อ้วนเกิน/ผอมเกิน/หรือผู้ที่มีปัญหา ได้รับคำแนะนำที่ดี เพื่อไปปรับใช้หรือดูแลสุขภาพของตนเองต่อไป ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น (หรือแนะนำผู้อื่นต่อได้)
6. เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ดีให้แก่พนักงาน พนักงานสุขภาพร่างกายแข็งแรงก็สามารถปฏิบัติงานได้เต็มที่ มีความสุขกับการทำงาน